insomnio
la sensación de no haber dormido nada y de estar agotado por la mañana es fea. la experiencia de una mala noche puede ocurrir a veces. pero si se convierte en un problema frecuente o incluso constante, debe hacer algo al respecto lo antes posible. porque los trastornos del sueño afectan al bienestar a corto plazo y perjudican la salud a largo plazo. el cuerpo y la mente necesitan dormir para procesar, desintoxicarse y recuperarse. el hecho de que muchas cosas ocurran durante el sueño sólo se hace evidente cuando un está privado de él: uno se siente cansado, irritable, apático y desganado, aún sensible y empieza a sentirse enfermo.
la medicina tradicional china (mtc) considera que el sueño es uno de los factores de salud más importantes de todos y hace preguntas muy detalladas, sobre todo en el caso de los trastornos del sueño: ¿qué es lo que causa el problema, quedarse dormido o dormir toda la noche? ¿el sueño se ve perturbado por el nerviosismo, la preocupación, el hambre o la necesidad de ir al baño? ¿están implicadas la sudoración o la sensación de calor? etc. cada forma de trastorno del sueño tiene una causa diferente.
«el espíritu descansa por la noche en la sangre»
tomemos el ejemplo de no poder dormir. según la mtc, el espíritu descansa por la noche en la sangre. si no hay suficiente, el espíritu se siente privado de su hogar y por eso vaga inquieto por ahí. en el ejemplo de los despertares frecuentes, se altera el equilibrio de los aspectos yin y yang. durante la noche, debe predominar el yin (energía nocturna). si este aspecto es demasiado débil, el yang (energía diurna) pierde su anclaje, por así decirlo, se desprende y, por tanto, despierta a la persona dormida una y otra vez.
en estos y otros casos, la mtc puede utilizar la acupuntura y las hierbas para centrarse en el problema de sueño individual y promover un sueño suave y reparador. en la mayoría de los casos, el éxito se consigue en pocos días o semanas. y si se siguen las siguientes recomendaciones, las malas noches se acabaran rapido: termine la noche con calma y tranquilidad. nada de televisión, móvil, comida, café, alcohol, nicotina o discusiones durante una hora antes de irse a la cama. en su lugar, un baño de burbujas, un buen té nocturno, una novela, música agradable, etc. y muy importante: ¡acostarse temprano y preferiblemente siempre a la misma hora! las personas conscientes de la belleza saben de la fuente de la juventud de las horas anteriores a la medianoche. de hecho, el cuerpo se recupera mejor a esta hora. siete u ocho horas de sueño deberían ser la norma. su salud se lo agradecerá con energía y frescura.
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